„NoFap“-Bewegung: Vorteile oder Nachteile?

• Autor: © Steffen Gerber
• Artikel nach medizinischen StandardMedizinisch geprüftDieser Artikel ist sorgfältig auf medizinische Aktualität überprüft worden. Die Quellenangaben sind am Ende des Artikels hinterlegt. Wir liefern auf unseren Portal Artikel, basierend auf wissenschaftlichen Informationen. Außerdem fassen wir Statistiken anhand von Erfahrungsberichten über die hier erwähnten Produkte zusammenfassen.
• Veröffentlicht: 15.05.2017
• Aktualisiert: 16.10.2019

Mit NoFap ist der Verzicht auf Masturbation gemeint. Desto länger nicht masturbiert wird, desto mehr Vorteile soll das ganze haben.

• Doch wie sieht es wirklich aus?
• Hat das ganze eher Vorteile oder Nachteile?
• Welche Auswirkungen hat NoFap auf die Potenz und Erektion?

Wir berichten über die NoFap-Bwegung und den Zusammenhang zur Potenzkraft des Mannes. 

Schnelle Aufklärung: Was ist NoFap?

Wer häufiger im Internet unterwegs ist, der wird sicherlich schon das ein oder andere Mal auf die sogenannte „NoFap„-Bewegung gestoßen sein.

Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von Männern, die Masturbation aus ihrem Leben verbannt haben, um im Alltag über mehr Energie zu verfügen und mehr sexuelle Lust zu empfinden.

Während gelegentliche Masturbation den sexuellen Motor am Laufen hält, kann übermäßige Masturbation (zum Beispiel mehrfach am Tag) gepaart mit exzessivem Pornokonsum zu sexuellen Problemen führen. Dies führt beispielsweise auch zu Erektionsstörungen, häufig ausgelöst durch die Psyche. 

Woher stammt die „NoFap„-Bewegung?

Wenn man den Aufzeichnungen glauben mag, dann wurde die „NoFap„-Bewegung von einem US-amerikanischen Programmierer aus Pittsburgh gegründet. Auslöser dafür war eine chinesische Studie, die gezeigt hat, dass die Testosteronkonzentration im Körper um 46 Prozent steigt, wenn man sieben Tage lang auf Masturbation verzichtet.

Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das zum Beispiel für die Libido, den Muskelaufbau, die Stimmung und das Aggressionspotenzial eines Mannes verantwortlich ist.

Mehr Testosteron bedeutet normalerweise gleichzeitig mehr Männlichkeit, mehr Leistung im Bett, besseren Muskelaufbau und eine bessere Stimmung.

• Es liegt also im Interesse eines jeden Mannes, seinen Testosteronspiegel so hoch wie möglich zu halten.

Welche Vorteile hat NoFap?

Mittlerweile begründet die Bewegung ihr Verhalten allerdings nicht mehr alleine mit einer höheren Testosteronkonzentration bei Verzicht.

Wer nicht masturbiert, der hat laut der Bewegung…

• Mehr Energie & Selbstvertrauen
• Mehr Zeit
• Bessere Konzentration
• Mehr Kontrolle
• Mehr Lust auf echten Sex
• Besseren Sex

Stimmt das alles überhaupt?

An dieser Stelle sollten wir erwähnen, dass viele Anhänger der „NoFap„-Bewegung sowohl süchtig nach Masturbation, als auch nach Pornos sind bzw. waren.

• Es ist daher nicht verwunderlich, dass der Verzicht auf Masturbation mit so vielen vermeintlich eindeutigen Vorteilen assoziiert wird.

Wer lediglich in einem normalen Maße onaniert und sich gelegentlich ein paar Videos dazu anschaut, der sollte normalerweise keine Nachteile durch sein Verhalten haben.

• Entsprechend fallen die Vorteile durch den Verzicht auf Masturbation nicht so stark ins Gewicht.

Was sagt die Wissenschaft dazu?

Aktuell existieren keine wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber, dass der Verzicht auf Masturbation Vorteile haben soll.

Masturbation ist eine natürliche Sache. Wenn der Körper diese einfordert, dann kann das aus Sicht der menschlichen Evolution schon einmal kein Nachteil sein.

Krankhaft bedeutet in diesem Zusammenhang, dass man durch das eigene Verhalten belastet wird. Ist dies der Fall, kann es negative Effekte auf die Psyche und das soziale Umfeld haben.

• Wer beispielsweise auf der Arbeit masturbiert, der ist nicht richtig bei der Sache und gefährdet seinen Job.
• Auch die Beziehung kann darunter leiden, da man keine Lust mehr auf realen Sex mit der Freundin hat.

Tendenziell gilt Masturbation aus gesundheitlicher Sicht eher als gesund:

• Regelmäßige Samenergüsse schützen nämlich vor Prostatakrebs und Entzündungen der Prostata.

Der Grund: Reproduktives Gewebe tendiert eher zu Mutationen. Somit steigt auch das Risiko zur Entstehung von Tumoren. Es kommt leichter zu Wucherungen des gesunden Gewebes. Wird das Ejakulat jedoch regelmäßig „durchgepustet„, sinkt dieses Risiko.

Wer nicht süchtig ist, braucht keinen Entzug

Gesunden Menschen sollte der Verzicht auf Onanie keinen Mehrwert bieten.

Wer sich nicht sicher ist, der soll einfach einmal zum Test auf die tägliche Masturbation verzichten und nach sieben Tagen prüfen, wie er sich dann fühlt. Das mag im ersten Moment schwer fallen, doch der Test lohnt sich – es geht schließlich um das eigene Wohlbefinden.

Die meisten Männer, die sich der Bewegung anschließen, waren vormals süchtig nach Pornos und haben häufig mehrmals pro Tag onaniert. Der Entschluss zum Verzicht wird dabei meist aufgrund von Erektionsstörungen und ähnlichen Funktionsstörungen in Stein gemeißelt. Es ist daher nicht verwunderlich, dass „NoFap“ – zumindest von seinen Anhängern – als etwas Positives dargestellt wird.

Nachteile von NoFap

Der ständige Verzicht auf Masturbation, kann allerdings auch Nachteile mit sich bringen.

• Ständige Gedanken an Sex
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Erhöhtes Risiko für Prostata Probleme
• Gereiztheit & Unausgelassenheit

Sowohl zu häufiges masturbieren wie auch der komplette Verzicht können also zu Problemen führen. Wenn Sie ständig nur noch an Sex denken können und die Arbeit somit darunter leidet, sorgt dies ebenfalls zu einem Ungleichgewicht.

• Das Ziel wäre es, eine gesunde Mitte zu finden.

So das Sie ausgelastet genug für die Arbeit und den Alltag sind, aber nicht einer Sucht verfallen. Wer täglich morgends onaniert damit er konzentriert und ausgelastet in den Tag startet, hat nicht direkt ein „Suchtproblem“.

Trotzdem könnten Sie es mal probieren eine Woche nicht zu masturbieren, dies würde sich zumindest auch gut auf die Erektionsleistung auswirken…

Auswirkungen auf die Potenz

• Grundsätzlich ist ein Verzicht auf Masturbation von mehreren Tagen ein Vorteil für die Potenzkraft und Erektion des Mannes.

Wenn Sie nicht an einer vorzeitigen Ejakulation (zu früh kommen) leiden, kann der Verzicht, auch vor dem echten Sex, ein großer Vorteil für die Standkraft des Mannes sein. Der Sex kann dann ums mehr genossen werden und die Erektion lässt Sie bestimmt nicht im Stich.

• Für einige Männer ist das Risiko dann allerdings zu hoch, aufgrund der langen Abstinenz zu schnell, zu früh, zum Orgasmus zu kommen.

Allerdings ist nach über 2 Wochen laut Erfahrungsberichten kein weiterer Vorteil mehr zu erkennen.

Nach rund 1 bis 2 Wochen ist die Testosteronproduktion am natürlichen Maximum und wird zumindest nicht mehr alleine durch den Verzicht weiter angetrieben. 

No Fap kann Erektionsstörungen heilen

Somit kann auch Verzicht auf Masturbation auch in gewisser Art und Weise eine zu geringe Erektion verbessern.

• Durch den Verzicht wird mehr Testosteron produziert und die Erektion wird wieder stärker sein.

Falls dies gegen die Erektionsstörungen nicht hilft, können häufig nur verschreibungspflichtige Potenzmittel helfen. Diese gibt es nur auf Rezept vom Urologen oder via Online Sprechstunde im Internet.

No Fap Propaganda im Internet – Satire oder Ernstgemeint?

Im Internet kursieren zahlreiche „Meme’s“ (Humoristische Bilder) über die No Fap Bewegung.

Mit solchen Bildern soll mit etwas Satire gezeigt werden, wie erfolgreich und vielversprechend die Auswirkungen von Verzicht auf Masturbation sind.

Ernst nehmen kann man solche Bilder natürlich nicht.

Jeglicher Verzicht, jeglicher Schritt heraus aus der Komfortzone kann das Leben verbessern.

• Sind Sie Raucher? Verzichten Sie 30 Tage auf Zigaretten.
• Essen Sie gerne viel? Halten Sie sich 30 Tage an eine strenge Diät.
• Gehen Sie nie zum Sport? Ziehen Sie 30 Tage ein Sportprogramm durch.
• Kommen Sie nicht an die frische Luft? Gehen Sie täglich 30 Tage lang 2 Stunden spazieren.

Die Liste lässt sich ewig so weiter führen. 

Mit solchen Bildern will einfach nur verdeutlicht werden das die Testosteronproduktion durch die nicht ständige (mehrfach) tägliche Ausschüttung angekurbelt werden kann.

Dies wiederum sorgt für ein männliches Erscheinungsbild und eben die Vorteile, die ein erhöhter Testosteronspiegel mit sich bringt. 

Natürlich hat es auch geistige Vorteile wenn Sie mental stark genug sind auf etwas zu verzichten. Doch dies lässt sich auch mit jeden anderen „schlechten Laster“ ausführen.

Erneut: Solche Bilder sollten nicht zu ernst genommen werden.

Fazit: Kurzzeitiger Verzicht kann helfen – Langfristig unnötig

Die Internetcommunity mag gerne übertreiben, denn langfristiger Verzicht auf Masturbation bringt keine nennenswerte Vorteile mit sich.

Es mag von Mann zu Mann unterschiedlich sein, wie stark die Auswirkungen durch den Verzicht sind. Wer nicht Pornosüchtig und Masturbationsabhängig ist, wird von den Verzicht auch nur wenig bemerken. Dem einen mag es helfen die Gedanken an Sex komplett aus dem Leben zu streichen, dem anderen verschafft dies nur noch mehr Probleme.

Ein längerer Verzicht auf Masturbation, bringt allerdings keine uns bekannten nennenswerten Vorteile mit sich. 

Wie sieht Ihre Erfahrung mit No Fap aus?

Haben Sie selbst schonmal über einen längeren Zeitraum auf Masturbation und Sex verzichtet? Berichten Sie uns gerne davon in der Kommentarfunktion. 

Autor: Steffen Gerber

Autor: Steffen Gerber. Seit über 15 Jahren befasse ich mich dem Thema Potenzmittel (PDE-5-Hemmer). Seit 2012 nehme ich selbst bei Bedarf Potenzmittel ein.

Alle Artikel wurden von mir persönlich kontrolliert und werden stets auf aktuellen medizinischen Wissensstand gehalten.

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